Αρχική Αλλάζω Έξυπνοι τρόποι για να κρατήσεις το μυαλό σου υγιές για δεκαετίες!

Έξυπνοι τρόποι για να κρατήσεις το μυαλό σου υγιές για δεκαετίες!

526
0
Ακολουθήστε τη Χόβολη στο Facebook

Μερικές από τις υγιεινές συνήθειες που κρατούν το σώμα σου αδύνατο και σε φόρμα, μπορεί να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις και το μυαλό σου γρήγορο και κοφτερό για δεκαετίες.

Δες λοιπόν ποιοι είναι οι 7 έξυπνοι τρόποι να έχεις υγεία, ευεξία και πνευματική διαύγεια για πολλά χρόνια ακόμη:

  • Να τρως πολλά υγιεινά λιπαρά, αφού μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Alzheimer και ενισχύουν την πνευματική διαύγεια.
  • Να τρως περισσότερα βατόμουρα που είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών στοιχείων.
  • Περιόρισε την κατανάλωση επεξεργασμένης ζάχαρης και λευκού αλευριού.
  • Να κρατάς το μυαλό σου σε εγρήγορση, όπως να παίζεις παιχνίδια του μυαλού, να γράφεις, να κάνεις τεστ μνήμης.
  • Να είσαι κοινωνικός και να βγαίνεις με φίλους, αφού βοηθά στη διατήρηση της μνήμης.
  • Να ακολουθείς σταθερό πρόγραμμα ύπνου, αφού ο ελλειπής ύπνος επηρρεάζει τους νευρώνες του εγκεφάλου.
  • Να μαγειρεύεις σε χαμηλές θερμοκρασίες, αφού οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τις τοξίνες και τα χημικά στα φαγητά και επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία.